製圖/王斌記辦公室出租者 唐江澎通訊員 楊文 王潔
  明明有一堆事情要做,卻還在刷微博微信、聊天、逛網店,拖到凌晨才工作;明明已經很困了,卻還找房子要拿著手機打幾把游戲,沒有一天早早睡覺的;要是哪天出門沒帶手機,或是在外面手機沒電了,整個人就像是丟了魂一樣……
  拖延症、手機依賴症、晚睡症、選擇恐懼症、強迫症……這些看上去不是病的時髦病,你中了哪些?這些時髦病到底算不算病?昨日,省會心理專家提醒,雖然這些癥狀還不能說構成病癥,但如果持續惡性發展則有可能導致相室內設計關的心理或精神疾病發生。
  晚睡症
  沒事也習房屋二胎慣性地“熬著”
  案例:不知道從什麼時候開始,小陽(文中案例中人物均為化名)抱著電腦發獃的時間越來越長,打開的文檔很久都落不下一個字,等到夜深,別人都睡了,他的精神卻越來越好。有時候是熬夜寫一篇文章,有時候熬夜根本什麼事情都沒有做,但他還是習慣性地“熬褐藻醣膠著”,直到凌晨才昏昏沉沉地睡去。
  點評:都市人群的夜間入睡時間越來越晚,有很大一部分人會磨蹭到很晚才睡覺,這常被稱為“晚睡強迫症”,是“晚睡症”和“強迫症”的結合,它同“拖延症”一樣,是過於執著、擔心和抵觸的心態表現。“晚睡強迫症”會給工作、學習造成極度的拖拉,患者總是給自己尋找各種藉口,不到最後時刻絕不完成任務、總覺得面對壓力只有“拖”才是解決辦法。
  建議:據調查,20%的人認為自己是長期拖拉的人,導致拖拉有多種原因,大致分為兩類因素:即內在的個性心理因素和外在事物的難易程度。昨日,中南大學湘雅醫院心理衛生中心副主任楊放如教上班族5招剋服拖延症:首先要儘量消除外界干擾,在工作或學習時將一切可能會導致分心的東西統統排除,如斷掉網線、關掉微博等;第二是學會時間管理,安排每日工作計劃表,排出優先順序,優先事項不可拖延;第三是剋服畏難心理和失敗恐懼心理,果斷把握各類機會;第四是循序漸進,把大任務分解成小任務;此外,如果出現比較嚴重的拖拉症,自己長期調整無效,或因反覆糾結而已經併發焦慮症、強迫症等心理障礙時,建議尋求專業心理醫生的幫助。
  手機依賴症
  沒帶手機就心慌慌
  案例:大學畢業後,李芳如願進入一家大型外資企業,她是個很要強的女孩子,在學校表現一直很出色,在單位更是謙虛學習,努力工作,得到同事好評和領導重視,不到一年就升任部門主管。李芳幾乎把全部時間精力投入到工作中,手機24小時開機,走到哪手裡都拿著手機。現在,只要一會沒聽到手機響,她的心裡就七上八下的,做事也心不在焉。
  點評:近日發佈的《白領手機指數調查》顯示,全國白領日均使用手機時長為3.93小時,這意味著除去8小時工作時間和8小時睡覺時間,剩餘時間被手機占去了一半。近八成的受訪白領表示自己患有明顯的“手機依賴症”,成了典型的“低頭一族”。
  在現代快節奏的都市生活中,患上“手機依賴症”的人越來越多,尤其是職場人士。他們多表現為手機忘帶心煩意亂,鈴聲不響左顧右盼,鈴聲一響條件反射,來電減少坐立不安等。這類人群多是完美主義性格基礎,總希望得到別人的承認,怕出錯而失去他人對自己的肯定。他們經常將工作與休息時間混雜在一起,因而經常處於精神高度緊張狀態,在經過大量的重覆行為,高度情緒化,高頻率低體驗等情況下,久而久之,這些行為和經歷引起神經條件反射,當缺少手機時就會有類似戒斷反應,如焦慮、不安。
  建議:湖南省腦科醫院心理衛生中心曾憲祥醫生表示,對於一刻不帶手機就心神不寧的“手機依賴症”們,首先,切勿將工作帶到非工作時間,要合理安排作息,學會休閑放鬆和忙裡偷閑,懂得張弛有度;其次,學會調整心態,不必強求自己面面俱到,學會接受自己的缺點;多與親朋好友進行聊天,放鬆心態,多做運動或一些放鬆練習,如瑜伽、冥想等。
  選擇焦慮症
  遇到選擇腦子裡就像有兩個人打架
  案例:餘同學一直品學兼優,被選為班長,但高三後因學習緊張,他下決心要辭掉班長,但次日起床,權衡利弊,又猶豫不決了。自己覺得腦子裡好像有兩個人打架似的,難解難分,辭掉吧怕造成不好影響,不辭吧又耽誤學習,這樣反覆想來想去,有時甚至輾轉通宵,如此多日,學習成績大幅下滑。
  點評:小到中午吃飯去哪吃,大到畢業是要考研、出國還是工作都得苦思冥想一番,越想越迷茫。對於這些人來說,選擇越多,焦慮越多;選擇越難以取捨,焦慮越深。當人面對重大問題或者至關重要事物必須作出抉擇的時候,總會猶豫不決,難以下最後的定論。在常態看來實屬正常心理反應,可是有這樣一些人無論大小事情,對於他們來說作出任何選擇都比“上刑”還痛苦,這樣的現象就是常說的選擇焦慮症。
  建議:“敢於對自己的選擇負責,是人格成熟的標誌之一。”楊放如表示,當人生遇到重大選擇時,可以把事情可能要發生的結果,全部羅列出來,一一對比,兩者權衡。當你明白了其中的得與失,對事件本身有了進一步瞭解時,就會降低焦慮感。
  曾憲祥也建議,如果反覆出現選擇障礙時,可與心理咨詢師聊一聊,因為不斷訴說的過程本身就是調整自已思路的過程,從而減輕焦慮。此外,有選擇恐懼的人,不妨自己多幾次做主,哪怕是多受幾次失敗挫折。只有自我意識增強了,恐懼才會慢慢消失。
  兩位專家表示,上述時尚心理病很多與過快的生活節奏相關,適當地放慢節奏,或許可不治而愈。此外,可從加強面對面的人際互動能力入手,進而建立起新的人際關係模式,對擺脫諸如手機依賴症等新型心理疾病將有積極的幫助。  (原標題:現代人的時髦病你有哪些?)
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